[...] pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały [...]
[...] Rano trening,potem już właściwie obijanie się tylko komp,na zmiane z oglądaniem meczy dzis sie przyglądnolem w lustrze cos tam ruszyło do przodu Micha: 1.maka pełn.wpc,jaja,banan,slodzik=placek przedtreningowy 2.bezposrednio po treningu banan,wpc,mono 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa 6.sernik low [...]
[...] i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Sałatka z ziemniaczkami, mozzarellą i indykiem 4. Sałatka z kurczakiem, chlebem chrupkim i sosem musztardowo-keczupowym +++W ciągu treningu ISO, banan i daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/DzzeNbP.jpg Nie przekroczyłem. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]
[...] kremem kakaowym, musem malinowym i ALMOND CREAM SMOOTH 4. Sałatka z indykiem, mozzarellą, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +Przedwyścigowo batoniki owsiane, ISO, żel, banan ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero, sernik https://i.imgur.com/BRlQUlX.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/sfhzKDC.jpg Nie liczyłem. [...]
[...] wymyślić jak więcej ciężaru dorzucić, bo niestety krążek 5kg to max, jaki mi uchwyt utrzyma.. Ból w cholerę ogólnie mówiąc dzisiaj. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Bajgiel, kurczak i 2x Big Milk 3) Ryż, kurczak, banan Trening - carbo 4) Ryż, ananas, płatki, WPC 5) Tosty z serem, kurczak, bułka sama, bułka z dżemem, jabłko 6) Twaróg z masłem
Witam, Od dluzszego czasu mnialem przerwe w cwiczeniu z powou kontuzi a potem juz lenistwa buuuu. Od kiedy przestalem cwiczyc zrobila mi sie piekna oponka na brzuszku i ogolnie tluszczyku mi przybylo () Skoro juz weszlismy w ten piekny rook 2010 postanowilem sie znow wziasc do pracy... Waze 87 kg Wiek 25 lat Wzrost 178 cm Mam prace [...]
Banan, poszedł, ledwo się zmusiłem, ale wykonałem go w domu. O dziwo było znakomicie i potem faktycznie nastrój lepszy. Coś jest jednak nie tak... Denerwuje mnie ból pleców, przypomnę, że nie mówimy o tym moim typowo dyskopatycznym promieniowaniu, ale o zwykłym bólu, od siedzenia. W zasadzie ciężko mi wysiedzieć dłużej niż 30 minut. Staram się [...]
Apokalipsa, właśnie motywacyjnie czuję, że wracam. W zasadzie dobry czas na przerwę jakoś przećwiczyłem na siłę, mogłem ja zrobić ze 2 tyg temu. Teraz i siła i chęci większe więc szkoda. Obszar dyskomfortu raczej się nie odzywa więcej podczas treningu- chyba, że długo siedzę lub tak jak ostatnio, przy eksperymentowaniu przy przysiadach. Mam jutro [...]
7:00 Płatki owsiane 120g mleko 0,5% UHT 250g 3 Jaja Kurze całe 180g Oliwa z oliwek 50g || to wszystko daje do pucharka + jabłko + banan,marchew,pomarańcza,cytryna,imbir,ziarenka kokosa,suszone rodzynki (czasami)= i miksuje blenderem jedna tabletka complex 10:30 (Tu można by było dać 9:00) Chleb żytni pełnoziarnisty 160g Mięso z [...]
To tak w skrócie - od tygodnia nie wstałem później niż o 7.00 %-) czasem śpię po 3-4godziny i jakoś w ciągu dnia odsypiam jak daje radę, a tak to uczelnia/praca/nauka/treningi/konsultacje - nie wiem Adam jak Ty wyrabiasz jak masz jeszcze córeczkę xD szacun ! No ale jakoś się trzymam :) ostatnio zamówiłem próbki białek UNS i serio bez wazeliny - [...]
[...] lotniczych. >> >> ----------------------------- >> - Jaka jest różnica między Jarosławem, a Lechem Kaczyńskimi? >> - Jarosław jest jak zwykły banan. Lech, to Chiquita! >> >> ----------------------------- >> Dlaczego Polska ma najnowocześniejszy rząd na świecie? >> Bo jest sterowany przez [...]
dzis dzień nietreningowy, trzeba troche sie zregenerowac było a zaraz jade na urodziny do kuzyna micha z dziś: 1. 5 jajek+oliwa+ogórki+banan 2.4jajka+pomidor 3.150g piersi+20g białka+pomidor 4.4jajka+pomidor zaraz jade na te urodziny, wiem że ma byc grill i prażone więc na pewno jakieś skrzydełko wpadnie, pewno jakies słodycze tez na pewno się [...]
Jacek - dzięki za zainteresowanie. " Czy moglbys wrzucic swoje fotki, idealnie by bylo abys byl ujety na nich przodem , bokiem i tylem." Takich jakich chcesz niestety nie mam - na tą chwilę. Zapewne porobię je w tym tygodniu - by miec potem co wrzucić jako porównanie fotek: przed i po cyklu kreatynowym. Fotki jakie mam i dawałem w swoim [...]
GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru Sędzia nr 1: Giszman(Dawid Geller) ubiegłoroczny MR SFD Profesjonaliści: 1 miejsce:Dawid369 - Dawid Damasik uzasadnienie: na tle konkurentów prezentuje się najlepiej,nawet przy tak kiepskim świetle widać bardzo dobrą separację mięśni, definicję oraz gęstość. 2 miejsce:SMS uzasadnienie: również bardzo dobre [...]